瑜伽能提昇機體

瑜伽介紹，瑜伽不但能大大提昇機體肌肉、心血管、內分泌及骨骼系統等部位的工作效率，同時還可有效提高機體的柔韌度與強度，而橫膈膜式瑜伽深呼吸法更是能極大地改善你的睡眠品質；生活節奏繁忙無規律的現代辦公室男女也可通過瑜伽練習讓自己整日保持心曠神怡。
長時間久坐或是整天對著電腦鍵盤的職場男女往往會感覺腰酸背痛，對於此類人士，最佳的鍛煉方式莫過於橋式及下犬式瑜伽。對此克萊斯伯建議說道：“辦公室人士往往都可以通過一系列各不相同的瑜伽姿勢及更深一步的瑜伽鍛煉方式、再結合均勻的瑜伽胸部深呼吸法來釋放自己的工作壓力。”
對於男性而言，瑜伽不但可以減輕體重、強身健體，同時更可通過伸展運動來提高機體柔韌性。克萊斯伯認為，瑜伽可以通過負荷訓練來釋放活力並藉助呼吸練習讓更多的含氧血貫穿流經整個身體；此外瑜伽練習還可以釋放體內所積聚的大量乳酸，從而有效消除肌肉和肌腱等部位的僵硬症狀。