極限運動

醫學專家還注意到，馬拉松選手常會受到跟腱炎、外纖維炎、足底筋膜炎、膝關節疼痛及應力性骨折等常見病症的長期困擾。 “為了預防此類病症的不期而至，你要做的就是一步步地慢慢增加自己的運動量，以防止給身體帶來嚴重損傷。在參加馬拉松訓練時，千萬不要強度過大、過於頻繁、急功近利、速度過快，或是令身體過於疲憊。”

馬拉松運動是一項超長距離的極限運動，因此在進行此類項目時，你需要通過飲用大量的淨水或運動飲料來取代電解質，甚至於在比賽過程中食用碳水化合物凝膠或能量棒等營養物質，以減緩體內糖原質的流失速度。在運動前及比賽結束後，你最好還能通過攝入足夠的蛋白質及碳水化合物營養品來幫助機體從疲憊狀態迅速恢復正常。

此外布里巴特醫生還特別向我們強調，訓練者在完成馬拉鬆比賽后還需補充足夠的水分，而且也千萬不要立刻癱倒在地，因為這時一旦坐下，你便很難能夠再度站起。 “對於首次參加此類運動項目的選手，我建議他們最好能在賽后好好休息5到7天，然後再逐步增加運動量，比如說​​進行恢復性短跑鍛煉或在接下來的一個月時間裡循序漸進地進行鍛煉。萬萬不可抱有試圖在短時間內就想到達巔峰、打破紀錄等不切實際的念頭或夢想，因為如此一來，你的身體只會變得更加虛弱，從而為機體造成不必要的損傷。”