瑜伽能提昇機體

瑜伽介紹，瑜伽不但能大大提昇機體肌肉、心血管、內分泌及骨骼系統等部位的工作效率，同時還可有效提高機體的柔韌度與強度，而橫膈膜式瑜伽深呼吸法更是能極大地改善你的睡眠品質；生活節奏繁忙無規律的現代辦公室男女也可通過瑜伽練習讓自己整日保持心曠神怡。
長時間久坐或是整天對著電腦鍵盤的職場男女往往會感覺腰酸背痛，對於此類人士，最佳的鍛煉方式莫過於橋式及下犬式瑜伽。對此克萊斯伯建議說道：“辦公室人士往往都可以通過一系列各不相同的瑜伽姿勢及更深一步的瑜伽鍛煉方式、再結合均勻的瑜伽胸部深呼吸法來釋放自己的工作壓力。”
對於男性而言，瑜伽不但可以減輕體重、強身健體，同時更可通過伸展運動來提高機體柔韌性。克萊斯伯認為，瑜伽可以通過負荷訓練來釋放活力並藉助呼吸練習讓更多的含氧血貫穿流經整個身體；此外瑜伽練習還可以釋放體內所積聚的大量乳酸，從而有效消除肌肉和肌腱等部位的僵硬症狀。

極限運動

醫學專家還注意到，馬拉松選手常會受到跟腱炎、外纖維炎、足底筋膜炎、膝關節疼痛及應力性骨折等常見病症的長期困擾。 “為了預防此類病症的不期而至，你要做的就是一步步地慢慢增加自己的運動量，以防止給身體帶來嚴重損傷。在參加馬拉松訓練時，千萬不要強度過大、過於頻繁、急功近利、速度過快，或是令身體過於疲憊。”

馬拉松運動是一項超長距離的極限運動，因此在進行此類項目時，你需要通過飲用大量的淨水或運動飲料來取代電解質，甚至於在比賽過程中食用碳水化合物凝膠或能量棒等營養物質，以減緩體內糖原質的流失速度。在運動前及比賽結束後，你最好還能通過攝入足夠的蛋白質及碳水化合物營養品來幫助機體從疲憊狀態迅速恢復正常。

此外布里巴特醫生還特別向我們強調，訓練者在完成馬拉鬆比賽后還需補充足夠的水分，而且也千萬不要立刻癱倒在地，因為這時一旦坐下，你便很難能夠再度站起。 “對於首次參加此類運動項目的選手，我建議他們最好能在賽后好好休息5到7天，然後再逐步增加運動量，比如說​​進行恢復性短跑鍛煉或在接下來的一個月時間裡循序漸進地進行鍛煉。萬萬不可抱有試圖在短時間內就想到達巔峰、打破紀錄等不切實際的念頭或夢想，因為如此一來，你的身體只會變得更加虛弱，從而為機體造成不必要的損傷。”

赫德利環境指數

據香港大學公共衛生學院名譽教授安東尼·赫德利（Anthony Hedley）介紹，當前並不完善的政府污染整治舉措無疑同港島欣欣向榮的經濟發展現狀形成了鮮明的對比。 “在這個問題上，交通及航運方面無疑是導致空氣質量不佳的最主要元兇。當局應當正視自己對全體香港人所肩負的巨大職責，否則的話，身患心肺疾病的居民數量將會再度攀升。”赫德利認為，由於港島政府大力鼓勵公民購買汽車並大規模開工建設道路基礎設施，因此照這個速度發展下去，港島的空氣質量必然將會一再惡化下去。此外，源自邊界區域的燃料排放污染物問題並未引起政府的足夠重視，因此這必然會對勞動生產力在當下及未來的生活環境造成嚴重危害。
赫德利接著強調道，儘管對於大氣中的致命污染源我們無從躲避，但通過先進的空氣過濾系統，我們也完全可以擁有一個無比清新潔淨的室內空氣環境。的確，這種高科技甚至也已經超過了世界衛生組織的相關空氣質量標準規定。而在空氣污染防範措施方面，赫德利也建議人們平時能夠多吃一些富含抗氧化物的營養食品，如新鮮的綠葉蔬菜等等，這樣一來便可大大增強機體免疫系統的自身功能、減少生物體壓力；此外最好也能盡可能地避免主動和被動吸煙⋯⋯
為了服務大眾，赫德利在後來還專門創立了著名的赫德利環境指數（Hedley Environmental Index）。該指數旨在實時監視並發布港島地區因空氣污染而為公民健康及區域經濟所造成的具體負面影響數字（都包括有早亡、醫院病床數字及醫生門診等等數據）。據保守估計，如果區域性空氣質量標準有所好轉，那麼在香港地區，每年都會有八萬名左右的心肺疾病和中風病患者便可以與此類病症說再見。

打鼾症狀的具體發聲區域

睡覺打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，大多數人對此似乎早已司空見慣，不以為然。殊不知，打鼾所引起的巨大噪音不但會影響他人休息，同時會給患者本人的睡眠質量與身體健康造成極大影響。對此Gafencu Men特意走訪多位醫學專家及業內人士，告訴你如何通過呼吸方式、室內寢具和生活習慣等途徑，盡可能遠離這令人惱怒的夜間噪音。
造成睡覺打鼾的病因其實有很多，對此佈泰克呼吸法的資深導師雅克·維特讓（Jac Vidgen）將其歸因為換氣過度，也就是一種因呼吸頻​​率加快所導致的喉嚨過度收縮症狀，從而自嗓眼處發出噪音，也就是人們俗稱的打呼嚕。
不過在Okooko公司（Your Bodyfit睡眠系統寢具及臥室飾品設計製造商及經銷商）總經理羅切爾·勒派恩（Rochelle Le Pine）看來，打鼾症狀其實主要還是由鼻道通氣受阻引發的，此外扁桃體軟組織肥大等病症也是導致患者打鼾的主要病因。
此外還有人們的不良生活習慣，對此Power One保健中心的行為理療師丹尼·穆爾賈尼（Danny Moorjani）認為，吸煙、酗酒及某些鎮定類藥物均會影響到患者的睡眠質量，從而令其精神緊張、夜不能寐。與此同時過度勞累及夜間多夢等容易引起患者情緒緊張焦慮的症狀也會進一步惡化其打鼾症狀。
在穆爾賈尼看來，打鼾症狀的具體發聲區域，往往暗示了各不相同的健康問題。如果發聲區位於患者背部，那麼這有可能便意味著患者體重超標，大量飲酒或服用過某些鎮靜劑藥物；如果打鼾時嘴巴張開，這意味著患者喉部肌肉組織過於鬆軟肥胖；而打鼾時嘴巴緊閉，問題則很可能出在了舌頭上。

很難會發生共鳴

男性與按摩之間很難會發生共鳴，大多是出於一些先入為主的傳統觀念，也就是按摩服務往往只局限於溫泉水療等特定場所。而對於專業的運動員來說，高檔精油和絲絨浴袍顯然並非是運動按摩療法的主角，如何才能行之有效地消除賽前賽后不期而至的疲勞與病痛，無疑才是他們最為關心的焦點所在。對此，The Body Group機體理療中心的運動按摩及損傷理療師Tobias Lee向我們解釋說：“運動按摩的目的與其他按摩療法有很大的不同，因為它可以幫助運動員更快更有效地從傷病當中恢復過來，同時也能被視作為一種極佳的預防性措施。運動按摩主要包含有四項內容，即運動前按摩、運動後按摩、調理健身以及後期康復。”
運動按摩最早是專為精英運動員而特別研發完成的，這種源自物理療法技術的學科起先被各大醫院及私人診所廣泛運用，現如今已經漸漸成為主流。運動按摩療法的過人之處就在於，它可以通過採用一系列療效顯著的推拿手法加速機體的恢復及痊癒過程，預防傷病，對機體受傷部位加強血液及營養供應，以及通過對淋巴腺進行按摩來將體內廢物和毒素迅速排出體外。
其中，最常見的按摩手法還是當屬輕撫按摩法（Effleurage），也就是通過長時間的大範圍按摩過程來達到熱身效果；此外還有所謂的Petri sage，即對機體肌肉進行揉捏、抬舉、碾壓、擠壓和揉擠等一系列推拿動作，以刺激並消除代謝作用所留下的淤血或腫塊；而交叉式按摩則主要是為了治療結締體素傷病及舒緩充血區域的血液循環系統，從而達到消除疼痛的神奇效果。
“對於運動員來說，運動按摩至少要在參加馬拉松、鐵人三項及各種季節性比賽的前一個月開始實施，”Tobias向我們介紹說。 “而對於田徑、瑜伽、網球、高爾夫、板球、足球及橄欖球等體育運動的愛好者而言，預防性按摩要每兩週進行一次；傷病按摩則要保證至少每週一次，堅持4至6週。”

暴食症或厭食症

上世紀八十年代初死於神經性厭食症的著名歌星卡倫•卡朋特（Karen Carpenter）不幸逝世讓人類社會首次認識到了這種可怕的心理障礙疾病。不僅如此，現已年過半百的好萊塢知名影星丹尼斯•奎德（Dennis Quaid）也曾公開談起過自己的厭食問題，1994年，為了在影片《執法悍將》中扮演因患上肺結核而奄奄一息的多克•霍利迪（Doc Holliday），奎德竟然一狠心減掉了40磅的體重。而另一位美國影星比利•鮑勃•唐頓（Billy Bob Thornton）也曾有過類似的痛苦經歷，成功減去了59磅⋯⋯
由飲食不規律及各種心理病症所引發的厭食症通常是女性罹患的一種疾病，但現如今不少男性也開始患上這一病症。在以前，同性戀及雙性戀群體往往是此類疾病的高發人群，不過當下卻有越來越多的正常男性開始日益受到厭食症的嚴重困擾。香港進食失調康復協會（Hong Kong Eating Disorders Association）公佈的官方數字表明，男性厭食症患者的人數其實並不顯著，因此港島政府也並未就此採取一套針對性的治療方案。而來自其它國家的相關統計數字也顯示，男性厭食症患者的數量僅佔總體病患數目的不到10%。對此，健康飲食生活中心（Mindful Eating Lifestyles）的主任兼執業醫師Julie Chiu認為，單憑對患者的個人信息進行分析，你其實根本無法徹底查出此類疾病，除非是這位患者從外觀上一看就是個厭食症病人，或是主動前來醫院求助。
此外很可能還有性別偏見。不少醫生都覺得暴食症或厭食症通常是女性的專利，男性很少會患上此類病症，儘管二者在行為舉止上極為相似。 Julie向我們解釋道，一旦男性的飲食習慣發生變化，醫生便往往會理所當然地將其歸因為壓力或抑鬱，而不會對其進行哪怕最基本的飲食障礙症診斷或檢查。

提高身心兩方面的柔韌性與彈性

克拉斯伯已經認識到“壓力在人類社會中無處不在”這個硬道理，不過他更為關心的卻是如何對這種長期而又劇烈的波動情緒進行良好的掌控，因為一旦被壓力情緒束縛了手腳，一些身體疾病便會隨之產生，如心髒病和癌症等等。克拉斯伯認為：“情緒管理療法能夠將一些始終困擾你，揮之不去的壓力情緒徹底摒除，同時它還能被視作是一種預防性措施，用以抵禦各種危機四伏的潛在性壓力原點，客戶則能夠通過刺激人體經絡穴位等方法來達到這一目的。”
但即便如此，克拉斯伯也仍然堅持認為，肯定很多人也仍會對EFT心存顧慮，因為將自己的壓力情緒赤裸裸地暴露在聚光燈下，也確實算得上是一場痛苦經歷。不過，也只有那些勇於面對困境知難而上的人才可最終修成正果。 “作為一位經驗豐富的理療師，他會將客戶這種過渡期內的不適應心情降到最低限度，以一種成年人的方式方法來面對患者，讓他們不再畏縮，不再遮遮掩掩。”克拉斯伯這樣講道。
此外備受尊敬、有著崇高社會地位的醫生也經常會在自身肌體的關節部位出現健康狀況，如關節炎等。對此氣功大師勞倫斯·謝（Lawrence Tse）就認為，在醫學領域，強調平緩伸展和均勻呼吸的氣功、瑜伽及普拉提等療法是治療此類病症的最佳選擇。這些方式旨在釋放久蓄於體內的不良能量和悲觀情緒，進一步提高身心兩方面的柔韌性與彈性。

消極症狀

更深入的排毒療法，i-Detox International的創始人Anita Cheung認為，正確的排毒療法應該是能夠盡可能地加速體內消化循環代謝、以將毒素及廢物徹底排出體外。此外減少卡路里的攝取量也是至關重要，如此一來身體便會自我燃燒大量脂肪，而脂肪往往也是人體大部分毒素的藏身之處。她同時建議人們應多食用未經加工的生食，因為生食的酶含量常常較高，同時酶也是機體完成代謝功能的一個必要組成部分。
此外Anita還建議人們最好能通過飲食變化、食補、灌腸和洗腸等方法來清潔體內消化道、以令機體的消化系統恢復到最佳狀態。她同時也強調了促進肝臟排毒、淋巴代謝及借助身體各器官一併進行排毒（如皮膚排汗、肺部呼吸等）的重要性。 “此外令機體功能逐漸放緩也是非常重要，”Anita接著介紹說道，“因為只有機體完全脫離緊張狀態時，它的排毒及自我修復功能才能進行得更為有效。”
在Anita看來，隨著工業革命的大力發展，隨之而來的空氣、食品、飲用水及各種產品的毒素都在日益增多，因此機體排毒過程也就相應變得愈發的重要。以加工型食品和酸性食品為主的現代飲食習慣大大削弱了人體正常的自我排毒功能，而這也進一步導致了人類元氣損失、機體過早退化及慢性疾病等消極症狀的廣泛出現。

如果一個人總說自己有病，他就會生病

你生活中所發生的所有事情，都是你自己“吸引”來的。我們其實就如同是一塊磁鐵，“相似的吸引相似的”（即同類相吸），只要在腦海中想像它們的樣子，你就會夢想成真。
同樣，如果你​​召喚了一個自己不想要的東西，吸引力定律也會將它引到你的身邊。它會將我們思維中占主導地位的思想吸引到我們身邊。如果一個人總說自己有病，他就會生病；如果一個人總說自己富有，他就會富有。
你會吸引腦海中所感觸的任何東西。喜悅的感受會為你引來更多的可喜之事。你現在所擁有的這些思想，實際上就塑造了你未來的經歷。你所想的，和你所感覺到的，和所呈現的現實，總是一致的。每一次都是如此，沒有例外。

獲得美好生活

怀揣一顆感恩的心。 ”就是這樣一句我們耳熟能祥的話語，卻足以為我們鋪平所有的前進道路。感恩之情是抵禦我們內心慾望的一道最佳解毒劑。一路上，我們每個人都希望能夠得到更多的掌控、更多的歡樂，遠離所有的痛苦與傷害，獲得美好生活⋯⋯現在，我們的一切慾望都可夢想成真，這種虔誠的感恩之情便是讓我們擺脫內心慾望的完美途徑。
如果沒有身邊這麼多人的友善相助，我們的生活將必然會困難重重。人生在世，每一個人無疑都有著各不相同的煩惱痛苦、悲傷憂愁，這些客觀因素都是不可避免的。隨著年齡上的日漸成熟，我們便會徹底明白一個道理：歡樂永遠都會與悲傷如影隨形。感恩是治愈自憐的一顆靈丹妙藥，而簡簡單單的一句“謝謝”實際上足以幫助我們敞開心扉，以一顆平和之心去接受在一旁早已恭候多時的生命恩賜。

由此重生

當你不扮演角色時，你的所作所為自然也就沒有自我意識摻雜其中，也就沒有所謂的隱含目的保護或是強化你的自我。因此，你的行動便會具有更大的力量，你會全神貫注於當前的形勢之中並與它融為一體，而不會期望藉由它來成為什麼特定人物。在完全能夠做回自己時，你才會能量無限、效率無邊。
那麼，“我如何才能做我自己呢？”這個問題事實上是完全錯誤的。這意味著你必須要通過去“做”一些事情才能成為自己，而這個“如何”在這裡也是不適用的，因為你早就已經是你自己了，所以請不要在“你已經是”的這個基礎上再為自己增添不必要的負累。 “但是我還不知道我是誰呢！我不知道做我自己究竟是什麼意思！”如果你完全可以接受不知道自己是誰這件事情的話，那麼剩下來的就是你是誰的真貌了——那個在人性之後的本體，純粹潛能的領域，而不是一些已被定義了的東西。
放棄定義你自己——不管是對自己還是對別人來說，你不但不會滅亡，反而會由此重生。同時也不要在意別人怎麼定義你，當他們定義你的時候，他們其實是在為自己設限，所以這是他們的問題。當你與他人互動的時候，不要只是扮演一個角色或提供一個功能，而要成為一個有意識臨在的領域。

一枚邁向成功的重要籌碼

在人生的大部分時間裡，你很可能一直都在有意無意地對自己的所作所為感到慚愧，認為自己無論在哪一方面都不如別人做得好，對自己的人生與前途喪失信心。事實上，人生在世，每個人其實都擁有自己生命中的亮點與意義，你大可不必因此而垂頭喪氣，或是怨天怨地。要知道，在這個世界上，你是獨一無二的！你應當無愧于心，活出自己。

你所擁有的是他人無論如何也無法獲得的神奇魔力，它深深紮根於你的內心，對此我們始終都應深信不疑，因為正是有了你的堅定信念，才會使之成為現實。

無論過去曾犯下怎樣的錯誤，你都不應整日惴惴不安、心神不定，因為每個人都需經歷這樣的成長過程：犯下錯誤——獲得成功——吸取經驗與教訓。擁有過去其實就是每個人的人生權力，這才是一個完整的自己，正是從不斷的失敗當中，你才會一步步地距離成功更近。只有當行走在通往成功的道路上時你才會發現，原來自己所經歷過的每一場考驗都會轉化為一枚邁向成功的重要籌碼。

心靈上的自由與和諧

放手意味著我們深刻地了解“物極必反”一詞的真正涵義，明白一味地繼續下去將會無助於問題的解決、局面的轉變和目標的實現。實際上，盲目的堅持往往只會一再將我們的追求與夢想化為烏有。
眾所周知，事情永遠都不可能完全按照我們的主觀意願向前發展。
放手之美同時也充滿了無窮的魅力和神奇。有些時候，當我們選擇毅然放手，事情反而會在不久後出現轉機。有時這個過程會略顯漫長，有時也會讓我們空手而歸，有時則會令我們夢想成真。
只有適時放手，我們在前進的道路上才會獲取釋放，實現心靈上的自由與和諧。
只有適時放手，我們才有可能會實現夢想，找到最佳的問題解決之道。

界限問題

每個人都需要在婚姻中、家庭中、朋友間和工作中正確地處理人與人之間的界限問題。每個人每天都必須就如何去界定人與人之間的這種關係做出選擇。或許，最簡單的選擇就在於，我們應該如何更好地把握這條界線。人生在世，最痛苦的抉擇莫過於究竟該何時去干涉孩子、朋友和父母的個人問題，而生活中無法逃避的一個問題便是如何始終如一地去把握好這條界限，在尊重他人的同時也尊重自己。
面對他人的喋喋不休，我們無須讓對方的行為去控制我們、阻止我們或影響我們的決定，你要做的就是愛惜自己。在這個過程中，我們無須試圖去控制他人的行為，或是期望他們有所改變，因為這並不是我們的責任。讓一切順其自然，讓他們對自己的感受與行為做出反省，你要做的就是堅持自我。
如果他們已經習慣於我們每次都能點頭道是，他們便會在我們態度堅決時不斷地自言自語、含糊其辭；如果他們已經習慣於讓我們去幫助其承擔責任、解決問題，那麼他們便會在我們說“不”時仍舊說個沒完。這一切都是再正常不過，我們應學會以一種健康的心態去看待他們的這種行為，不過請切記，是使用而不是濫用。

答案其實很簡單

如何才能合理利用自己的堅強意志並讓它成為上帝賜予你的幸運禮物？答案其實很簡單，那就是“放輕鬆”。之所以這三個字看上去會如此美妙，正是因為它們可以徹底改變你的日常生活。
“放輕鬆”它意味著你無需知曉所有問題的答案，只需靜靜聆聽，而非誇誇其談，將事情的決定權統統留給他人來完成，讓別人來替你做出決定。 “放輕鬆”其實就是當我們在將憤怒的言辭脫口說出之前，先放緩腳步，做個深呼吸。靜心思考才是當務之急，而不是草率行事，就如同是端坐於餐桌前慢慢享受美食所帶來的愉悅心情。當遭遇到生活中揮之不去的大小瑣事時，你永遠都一定要牢記這句口號——讓自己的身心徹底“放輕鬆”。
從今天起，我會坐下來靜靜地拭目以待，看看“放輕鬆”會為我帶來怎樣的積極改變。

肯定自己，相信自己

在生活中，大多數人都可以做到不去計較傷害過自己的人，不會把那些讓自己委屈的事情放在心上，常常懷著一顆寬容的心去面對所遭遇的一切。在某些時候，我們還會容忍一些特殊的情況存在，也會在內心一遍又一遍地告訴自己這不是最壞的。然而，我們有時卻並不這麼認為，我們會為自身的利益去鬥爭，為了維護自身的權益而想盡一切辦法去改變原有的事物。
太多的時候我們會因為容忍太多而產生過激的情緒，繼而會做出拒絕繼續容忍下去的行為，其結果是我們把原本不太糟糕的事情弄得反而更加不可控制，而此時我們也常常會感到後悔萬分，感覺自己在當初不應說出或做出那樣傷害他人的事情來。因此，我們應該學會寬容有度。
我們可以通過為自己設定一個寬容的限度，在遭遇煩惱憂愁時，更多時候要尋找自身的問題，發現問題的根源。我們在製定目標時，要盡量縮短夢想與現實之間的差距，只有早日實現心中的夢想，我們才能夠更加地肯定自己，相信自己！

生活是多麼的充實和富有

隨著現代生活變得日益忙碌，我們可能會說：“我的生活是多麼的充實和富有啊！”但是，我們是否有停下腳步，捫心自問：我們真的是這樣嗎？是不是我們把精力都過多地投入到別的事情上了呢？我們是否總是在逃避一件又一件的事情，從來沒有真正地活在當下呢？當對心靈進行深入發掘後，我們會發現大多數人並不需要讓自己的生活多麼地充實複雜，他們更想要一種簡單、平靜的生活。我們有必要放緩腳步，駐足留意一下我們身邊的東西。在當今的世界中，我們無法讓世間萬物停止其前進的步伐，但我們可以放緩自己的腳步，仔細審視我們所經歷過的一切。或許，在這時我們會發現生命中更多有意義的，閃著人性光輝的東西。
從今天起，我要放慢腳步。我會仔細觀察，認真思索我所經歷過的，給自己充分的時間去是審視所發生的一切。

花瓶老婆

動機不同，情侶二人對於紀念日與其它重要節日的個人觀點也都不盡相同，因此，禮物便成為了連繫二人關係的一條重要紐帶。對於那些曾經害羞可愛、被你稱為是“花瓶老婆”的小女人而言，這樣的浪漫與溫馨，似乎也要比每個月的發薪日更為不可或缺。
這些音調異常的忠言警告，在此時也開始變得無比重要，似乎對方多年來的“辛勤耕耘”，都是為了在這個快樂的季節得到一絲回報。 20年的青春與付出，難道還比不過一隻純金手鐲？多年來的相夫教子、同床共枕，難道僅僅是一部最新款Lexus RX能夠換得回來的嗎？
然而，一旦未能在大小紀念日里如期交付你所理應交付的浪漫大禮，無論是你們家虎皮鸚鵡的生日、扭傷腳踝七週年，還是布基納法索國家獨立慶典，結果都是相當嚴重的——這有可能會直接引發一場長達數月之久的分居冷戰、長時間的瘋狂購物，甚至於導致對方與自己的私人健身教練關係曖昧。總之，結果對你而言，往往都是極具毀滅性的。

信奉自己的這一切身格言

若干年前，在經歷了一段曠日持久、激情洋溢的戀愛關係之後，我終於鼓起勇氣，打算向相戀已有三年的女友說再見。為了避免事情出現閃失，我精心將分手場所定在了附近一家酒店的大堂內，心裡想著在如此大庭廣眾、紳士淑女的環境之下，想必敵我雙方應當會極力克制自己，不至於鬧出太大的亂子。
但事實證明，我的這個想法簡直大錯特錯。首先，我忘記了女友個頭比我要高，而且常去健身房鍛煉；其次，同時也是至關重要的一點，她去健身房的目的是為了練習空手道功夫！就在我“不是你的錯。”的下一句話音未落時，她便向我送來了兩記重拳，一時間讓我險些倒地。於是在這種情況下，我開始詛咒自己，“如果時間能夠倒轉，無論如何我也會以發傳真的形式將此事告知對方”，接著便在這座城市徹底蒸發。很多年過去了，我始終固執而頑強地信奉自己的這一切身格言。
當然，不管是傳真、網絡技術，還是視頻工具、八聲道音響和短信，統統也都不過只是在近年間才開始大行其道。對於我們英勇而又偉大的祖先們來說，這些絕對都算得上是些奢侈的現代產物，他們在當年的唯一選擇，卻只能是面對面地向對方坦然相告（當然，結果想必也是更加慘烈）；或者是在電話裡告知對方（但最好要避免在人群眾多的地方），或者是通過郵局送信（但如果信未送到，結果也是適得其反）。